Redakcija Novalac

Omega-3 masna kiselina DHA – od planiranja trudnoće nadalje

Zašto su omega-3 masne kiseline važne za (buduće) majke i odojčad?

Adekvatan unos masnih kiselina ključan je za zdravlje svake osobe, a naročito (buduće) majke. Nedostatak ili disbalans omega-3 i omega-6 masnih kiselina je uzrok mnogih zdravstvenih problema i može biti povezan sa komplikacijama u trudnoći.

Masne kiseline izgrađuju membrane ćelija i mnoge hormone. Važne su i kao izvor energije. Neke masne kiseline, poput omega-3 i omega-6 masnih kiselina, esencijalne su, što znači da ih telo ne može samo proizvesti i moraju se unositi hranom. 

U esencijalne masne kiseline spadaju:

• DHA – dokozaheksaenska kiselina,
• EPA – eikozapentaenska kiselina,
• AHA – arahidonska kiselina.

Među njima su najvažnije DHA i AHA jer su važni sastojci strukturnih lipida mozga fetusa.

DHA je glavna strukturna masnoća u ljudskom mozgu i očima, što znači da čini približno 97% svih omega-3 masnih kiselina u mozgu i 93% svih omega-3 masnih kiselina u mrežnjači.

DHA je vrlo važna za razvoj mozga i očne mrežnjače fetusa u trećem trimestru trudnoće i do 24. meseca života deteta.

Omega-3 masne kiseline u trudnoći

Uzimanje omega-3 masnih kiselina tokom trudnoće putem hrane ili dodataka ishrani ima brojne dobrobiti za bebu.

Pravilan unos masnih kiselina u trudnoći:

• pomaže u normalnom razvoju mozga i vida kod deteta,
• smanjuje rizik od prevremenog porođaja,
• podstiče rast i neurološki razvoj fetusa.

Omega-3 masne kiseline za vreme dojenja

Unesene omega-3 masne kiseline pri dojenju se izlučuju u majčino mleko i doprinose:

• zdravom razvoju oštrine vida odojčeta,
• psihomotornim funkcijama,
• rastu odojčeta.

Pravilan unos masnih kiselina nakon porođaja je važan i za sprečavanje razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Nedostatak DHA može biti uzrok pojave alergija, atopijskog dermatitisa i astme kod deteta.

Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline

U mešovitoj ishrani unosimo mnogo zasićenih masnoća, a premalo višestruko nezasićenih masnoća (omega-3 masnoća) koje su važne za odojče.

Omega-3 masne kiseline i omega-6 masne kiseline se prirodno nalaze u majčinom mleku, a mogu se naći u namirnicama kao što su:

• biljna ulja (npr. ulje uljane repice, orahovo ulje, laneno ulje),
• orašasti plodovi i semenke (npr. orasi),
• riblja ulja,
• DHA se nalazi isključivo u masnim morskim ribama (npr. losos, tuna, bakalar, inćuni, sardine).

Različit unos pojedinih masnih kiselina hranom odražava se na sastav majčinog mleka. Za dovoljan unos omega-3 masnoća treba redovno konzumirati žitarice, orašaste plodove, pasulj, zeleno povrće i bar dva puta nedeljno plodove mora.

Za dodatnu podršku preporučujemo konzumaciju DHA putem dodataka ishrani.

Masne kiseline u Novalac prenatalnim kapsulama

Usled brzog tempa života često jedemo previše prerađene hrane, a premalo sveže hrane, uključujući ribu. Rezultat je smanjeni unos omega-3 masnih kiselina.

Za optimalan efekat trudnicama i dojiljama preporučuje se uzimanje 200 mg DHA dnevno putem dodataka ishrani.

Novalac prenatalne kapsule sadrže tačno 200 mg DHA, i to u samo jednoj kapsuli zajedno sa drugim esencijalnim vitaminima i mineralima. Inovativni sastav kapsula omogućava da ne možete osetiti ukus ribe kad ih progutate.

Prethodni proizvod

Za mamu

Dodatak ishrani

Novalac prenatalne kapsule

30 mekih kapsula

Pročitaj više

Sljedeći proizvod

Resursi

• Koletzko B. et al. The roles of long-chain polyunsaturated fatty acids in pregnancy, lactation and infancy: review of current knowledge and consensus recommendations. J. Perinat. Med. 36 (2008) 5–14.
• Scientific Opinion DHA and support of the cognitive development of the unborn child and breastfed infant. The EFSA Journal (2009) 1007, 1-14.
• Scientific Opinion DHA and ARA and visual development. The EFSA Journal (2009) 941, 1-14.
• Rogers LK, Valentine CJ, Keim SA. DHA supplementation: current implications in pregnancy and childhood. Pharmacol Res. 2013 Apr;70(1):13-9.
• Mulder KA, King DJ, Innis SM. Omega-3 fatty acid deficiency in infants before birth identified using a randomized trial of maternal DHA supplementation in pregnancy. PLoS One. 2014 Jan 10;9(1):e83764.